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L'impact de nos croyances et de notre interprétation des événements sur notre épanouissement

Nos croyances et la façon dont on interprète les événements jouent un rôle non négligeable sur notre efficacité et notre bonheur. Et pourtant, les notions de locus de contrôle et de pensées contrefactuelles, à l'origine de ces processus, sont assez méconnues.

Parfois, on se rend malheureux en imaginant des alternatives impossibles. À l'inverse, il peut aussi nous arriver de nous résigner alors que des alternatives existent. En réalité, nos filtres interprétatifs peuvent complètement transformer nos ressentis et notre vécu, pour le meilleur, comme pour le pire.

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Tout savoir sur l'ikigai

L'ikigai est un concept japonais dont on entend beaucoup parler, sans nécessairement connaître ses implications. Au-delà d'un schéma qui circule dans les sphères du développement personnel, cette "raison d'être" présente un réel intérêt. Et elle ne se résume ni à un grand projet de vie, ni à la sphère professionnelle.

Apprenez-en plus sur l'ikigai, ses origines et la manière de travailler sur cette notion pour en tirer des bénéfices dans cet épisode.

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Le pouvoir de l'altruisme (bonté et gratitude)

L'altruisme, la bonté et la gratitude peuvent parfois apparaître comme des concepts vagues et idéalistes. Pourtant, prendre conscience du positif et agir pour aider les autres est loin d'être inutile. En plus d'être un formidable moyen d'améliorer la journée d'autrui, toutes ces démarches permettent aussi d'être plus heureux et plus épanoui. Faire preuve de bonté et de gratitude est bénéfique à tout le monde. Origines, effets et outils pour progresser, je vous propose un tour d'horizon complet de ces notions si importantes.

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Apprendre à s'autoréguler

Apprendre à réguler ses actions, ses émotions et ses pensées est indispensable pour s'épanouir. Et ce dans tous les domaines, qu'il s'agisse du secteur professionnel ou des relations les plus intimes. Cette capacité, appelée autorégulation, métacognition ou self-control est souvent invoquée, mais finalement assez peu connue du grand public. Comment se développe-t-elle ? Comment fonctionne-t-elle ? Est-elle innée ou acquise avec la pratique ? Peut-on s'améliorer dans le domaine ?

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Qu'est-ce que la psychologie positive ?

Les travaux de recherche en psychologie positive se diffusent de plus en plus dans le monde francophone depuis quelques années. Et pourtant, la discipline reste encore assez méconnue, ce qui amène régulièrement la presse ou certains auteurs à diffuser des contre-sens sur le sujet. Non, la psychologie positive n'a pas pour vocation d'ignorer le négatif ou de promouvoir un bonheur illusoire de tous les instants. La réalité est bien plus complexe et intéressante que cela !

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Comment développer sa concentration ?

De nos jours, notre attention est sollicitée de toutes parts. Nous avons accès à de plus en plus d'informations, mais nos capacités attentionnelles n'ont pas évolué. La lutte pour gagner quelques secondes de notre temps est devenue féroce, et tout communicant, créateur d'applications ou marketeur s'appuie désormais sur les neurosciences et la cognition pour mener cette bataille.

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L'argent fait-il le bonheur ?

Les interrogations autour du lien entre argent et bonheur ne datent pas d'hier. Et pourtant, il aura fallu attendre 2010 pour voir émerger les premières grandes études sur le sujet. Bien sûr, nous avons tous notre propre avis sur la question, mais au-delà des évidences, il semble que le lien existant entre argent et bonheur soit bien plus complexe qu'il n'y paraisse de prime abord...

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Comment avancer sur un projet ?

Avoir des projets personnels est indispensable pour s'épanouir. Pourtant, en dehors des projets d'équipe très structurés au travail, nous n'avons pas nécessairement l'habitude d'envisager les choses de manière méthodique.

Mieux cerner la nature des projets et leur fonctionnement est primordial pour qui souhaite progresser. De leurs conséquences à leur structure en passant par l'analyse de l'interconnexion entre nos différentes aspirations, le vaste sujet des projets mérite d'être approfondi.

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Sens et efficacité au travail

Les frontières entre la vie personnelle et la vie professionnelle sont de plus en plus floues. Difficile de se déconnecter complètement des objectifs liés au travail, ou de faire en sorte que nos différents rôles cohabitent de manière équilibrée. Avec l'explosion du télétravail de manière inattendue en 2020, la tâche s'est avérée encore plus ardue pour certains.

Apprendre à jongler entre nos différentes missions, professions et responsabilités est pourtant essentiel. Pour être efficace au travail et épanoui d'une manière générale, il faut savoir se déconnecter complètement de sa vie professionnelle, afin de mieux s'y reconnecter.

Optimiser son environnement

Il existe de multiples moyens d'optimiser sa productivité et d'être plus épanoui au travail ou à la maison. Depuis quelques temps, les recherches en psychologie environnementale nous proposent de nombreuses pistes pour comprendre et agir sur notre environnement direct.

Dans ce chapitre du livre "Plus Efficace & Plus Heureux", je vous propose de découvrir quelques éléments essentiels sur le sujet, mais aussi des actions concrètes pour optimiser votre qualité de vie à la maison et au travail.