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Episodes
Dans le podcast du site se-realiser.com, Bastien Wagener aborde des thématiques en lien avec le développement personnel, en s'appuyant sur la recherche scientifique. Découvrez comment devenir plus efficace et plus heureux !
Episodes
Jan 8, 2023
Jan 8, 2023
34 min
On a tous déjà entendu ou lu la phrase suivante : « la vie commence en dehors de la zone de confort ». C’est assez simpliste et réducteur, mais vu la manière dont ce type de maxime est diffusé, il y a probablement quelque chose à creuser.
Dans cet épisode du podcast, je vous propose d’explorer la notion de zone de confort, car les choses sont un peu plus subtiles que ce qu’on en dit sur les réseaux sociaux. En résumé, cette dernière est loin d'être néfaste : elle est même très utile. Découvrez comment vous appuyer sur celle-ci pour continuer à progresser au quotidien !
Dec 4, 2022
Dec 4, 2022
33 min
Durant notre enfance, on nous pousse à être généreux. Si ce type de comportement est valorisé, ce n'est pas seulement pour son aspect "moral". En effet, la générosité est un véritable liant social, indispensable au bon fonctionnement de nos sociétés.
Mais quels sont les bénéfices mesurables de la générosité selon la recherche ? Sont-ils si importants ? Et si celle-ci n'était pas uniquement positive pour le bénéficiaire, mais aussi pour celui qui fait preuve de générosité ?
Nov 6, 2022
Nov 6, 2022
36 min
On parle beaucoup du fait de trouver l'équilibre entre vie privée et vie professionnelle. Les mesures de la qualité de vie se multiplient et on a parfois l'impression d'être noyé sous les injonctions contradictoires : soit heureux au travail, fais ce que tu aimes, la famille doit toujours passer en premier, soit responsable, vis une vie confortable... Face à cette avalanche d'impératifs, on est en droit de se demander quels critères permettent d'évaluer la qualité de vie avec précision. Qu'est-ce qui est important ? Superflu ? Comment faire en sorte d'aller vers une meilleure qualité de vie ?
Oct 9, 2022
Oct 9, 2022
34 min
Trouver ce qui nous anime, ce qui nous passionne, est quelque chose de très important. Ainsi, quand on les interroge, 80% des gens déclarent avoir une ou plusieurs passions. Si vous faites partie des 20% qui ne sont pas concernés à un instant T par le sujet, sachez qu'il n'est jamais trop tard pour développer de nouvelles passions ou pour réanimer des centres d'intérêt délaissés. Mais comment les cultiver au juste ? D'ailleurs, toutes les passions ont-elles un impact positif sur notre vie ?
Sep 11, 2022
Sep 11, 2022
28 min
Même avec la meilleure planification et une anticipation excellente, l'imprévu s'invitera toujours dans vos projets. Il faut donc prendre le temps d'apprendre à gérer les obstacles si on veut avancer vers ses objectifs et ne pas abandonner. Mais comment intégrer l'imprévu dans ses plans ? Comment encaisser les contre-temps et perturbations qui ne manqueront pas de survenir ?
Jun 12, 2022
Jun 12, 2022
35 min
La question du sens au travail est devenue plus centrale que jamais après la période du COVID. Mais le fait de s'approprier ce que l'on fait et la manière dont on le fait a toujours compté pour s'épanouir professionnellement. Depuis 20 ans, la technique du job crafting, développée à partir des travaux de deux chercheuses, a fait la preuve de son efficacité dans le domaine. Alors, comment "designer" ses missions ou son poste ? Qui peut bénéficier de cette approche ? Quels en sont les bénéfices ?
May 8, 2022
May 8, 2022
33 min
Prendre le temps de se délecter des choses positives n'est pas une perte de temps. Au contraire, le fait de savourer au quotidien permet d'améliorer sa qualité de vie, de faire de meilleurs choix et de s'épanouir davantage. Mais en quoi consiste exactement la délectation ? Peut-on facilement augmenter le nombre d'expériences positives même quand notre quotidien n'est pas facile ?
Apr 10, 2022
Apr 10, 2022
38 min
Apprendre et se former tout au long de la vie est devenu une nécessité. Mais au-delà de cet aspect "utilitaire", apprendre permet aussi de préserver notre santé mentale et physique.
Depuis quelques années les progrès de l'imagerie cérébrale permettent de savoir ce qu'il se passe dans notre cerveau quand nous apprenons. Désormais, on peut clairement répondre à cette question : peut-on encore apprendre à n'importe quel âge ? Et si oui, comment ?
Mar 13, 2022
Mar 13, 2022
40 min
Les talents sont vus comme quelque chose d'inné, un don du ciel. Face à des performances incroyables, faute d'une bonne compréhension des processus qui permettent de développer une expertise, on s'en remet souvent à ce type d'explication. Pourtant, personne ne naît avec un cerveau précâblé pour le football, le violon, la chimie ou le codage. Aujourd'hui, la recherche nous permet de mieux comprendre l'origine des talents, et donc de nourrir leur développement.
Feb 13, 2022
Feb 13, 2022
30 min
La visualisation fait partie de notre fonctionnement spontané quotidien. Mais en l'utilisant de manière structurée, il est possible de progresser dans les apprentissages moteurs, le sport, ou encore la préparation d'événements. Ce processus qu'on appelle aussi imagerie mentale fait en réalité appel à tous les sens.
Aujourd'hui, les scientifiques observent ses effets directement au niveau cérébral, mais aussi en termes de performances.
https://se-realiser.com/visualisation-imagerie-mentale/